哑铃经典8个动作

负重卷腹主要锻炼部位腹部动作要点仰卧，双腿屈膝，将重物固定于体前，腹部发力卷起上背部至动作顶点后还原，保持颈部固定不动哑铃蹲推主要锻炼部位臀腿肩部动作要点双脚分开与肩同宽，双手上举哑铃至头顶，臀部缓慢向后推并向下蹲至...

阅读全文 太平洋下载中心 6 次浏览 2025-09-17 生活